ريجيم لتقليل مقاس ملابسك

:flower:

كثير منا لديه ملابس لم تعد تناسبه. هل تحلم بارتداء ملابسك القديمة ولكنك تجد صعوبة في فقدان الوزن؟ الريجيم التالي يمكنك من تقليل قياسك حتى إذا لم تتمكن من تقليل وزنك.
الإفطار اليومي
1 جريب فروت أو برتقالة أو كمثرى + قهوة أو شاي بدون سكر لكن يمكن إضافة 2/3 كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الأول:
3 قطعة لحم مشوي أو مسلوق (متوسط الحجم) + 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم + خس أو 4 خيارات + تفاحة أو برتقالة أو كمثرى أو ليمونة حلوة أو يوسفي
اليوم الثاني:
1/2 دجاجة بدون جلد + 1/8 ك جبنة رومي أو جودة أو هولندي + 1 توست أو 1/4 رغيف محمص + 2 حبة خرشوف أو كوسة مسلوقة + 2 حبة خيار أو جزر + واحدة من فاكهة اليوم الأول.
اليوم الثالث:
3 قطعة متوسطة لحم مسلوق أو مشوي + خس أو خيار + 2 بيضة مسلوقة + 1 توست أو 1/4 رغيف محمص.
اليوم الرابع:
3 شريحة سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 دجاجة مسلوقة بدون جلد + 1 ثمرة طماطم + 1/2 ك خيار أو خس + صنف من فاكهة اليوم الأول.
اليوم الخامس:
1/2 دجاجة بدون جلد + حبتان خرشوف أو كوسة مسلوقتان + 1/8 ك جبنة رومي أو جودة أو هولندي أو قريش + 1 توست أو 1/4 رغيف محمص.
اليوم السادس:
قطعتان لحم مشوي أو مسلوق + 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم + خيار أو خس + تفاحة أو برتقالة أو كمثرى أو ليمونة حلوة أو يوسفي.
اليوم السابع:
1/2 أرنب مشوي أو مسلوق أو 1/2 دجاجة + 2 بيضة مسلوقة + 1 توست أو 1/4 رغيف محمص + 1/2 ك خيار أو خس + صنف من فاكهة اليوم الأول.
ملاحظة:
يجب الالتزام بأنواع وكميات الطعام دون زيادة أو نقصان. كما يجب عدم تبديل الوجبات أو الأيام.

تسلم اخي العزيز
بالتوفيق لك ايضا